Benefícios do treinamento resistido para idosos
Resumo
O crescimento da população idosa global e no Brasil está em ascenso. O processo de envelhecimento reduz naturalmente a massa, a força e a potência musculares, diminuindo a capacidade de execução das atividades da vida diária e a qualidade de vida dessa população. O exercício físico é uma estratégia para reduzir processos de declínio durante o envelhecimento e manter a capacidade funcional e qualidade de vida. Este estudo, desenvolvido por metodologia qualitativa bibliográfica, buscou compreender alguns dos benefícios do treinamento de força para idosos. Os resultados demonstraram inúmeros benefícios do treinamento resistido para idosos, tais como aumento da força muscular e melhora na sarcopenia e osteoporose. Concluiu-se que o treinamento resistido é um importante aliado na melhora da qualidade de vida e promoção da saúde e bem-estar dos idosos.
Palavras-chave: terceira idade; exercício físico; saúde; treinamento de força.
Abstract
Elderly population growth in Brazil and worldwide is on the rise. The aging process naturally reduces muscular mass, strength, and power, decreasing the ability to perform daily activities and the quality of life of this population. Exercises are a strategy to reduce decline processes during aging and maintain functional capability and life quality. This study, developed by a qualitative methodology, sought to understand some resistance training benefits to older people. The results showed numerous benefits, such as increased muscle strength and improvement in sarcopenia and osteoporosis. It was concluded that resistance training is an important ally to improve life quality and promoting health and well-being for older people.
Keywords: elderly; exercises; health; resistance trainnig.
Resumen
El crecimiento de la población de adultos mayores en ámbito global y en Brasil está en ascenso. El proceso de envejecimiento reduce naturalmente la masa, la fuerza y la potencia musculares, reduciendo la capacidad de ejecución de las tareas de la vida diaria y la calidad de vida de esa población. El ejercicio físico es una estrategia para reducir procesos de decadencia durante el envejecimiento y para mantener la capacidad funcional y la calidad de vida. Este estudio, desarrollado por metodología cualitativa bibliográfica, trató de comprender algunos de los aportes del entrenamiento de resistencia de alta intensidad para personas mayores, tales como aumento de la fuerza muscular y mejora en la sarcopenia y osteoporosis. Se concluye que el entrenamiento de fuerza es importante aliado en la mejora de la calidad de vida y fortalecimiento de la salud y bienestar de las personas mayores.
Palabras-clave: adultos mayores; ejercicio físico; salud; entrenamiento de fuerza.
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2023-03-23
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